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POR: Salud Inicia sesión Newsletter Hola.

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Una rutina de entrenamiento rápida en el gimnasio para bajar de peso

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Sin embargo, queremos remarcar que, para adelgazar en el gimnasio, los ejercicios de fuerza son fundamentales.

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Los ejercicios para adelgazar y tonificar son distintos. Lee también: Cómo ponerse en forma en poco tiempo.

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El objetivo es adelgazar y tonificar progresivamente y de una forma estable para no forzar demasiado el cuerpo y arriesgarte a tener lesiones u otros problemas de salud. Si no te gusta tener una rutina de gimnasio para mujeres demasiado definida y estricta, tampoco hay problema.

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Rutina de gimnasio para mujeres: adelgazar y tonificar

Después del entrenamiento de resistencia, agrega algunos ejercicios para tonificar y obtener la figura que quieres. Los ejercicios para tonificar pueden incluir pesas o utilizar solamente el peso del cuerpo. Los entrenamientos cardio de alta intensidad e intercalados son los mejores para promover el adelgazamiento.

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El constante cambio de intensidad aumenta el aceleramiento del metabolismo, haciendo que sigas quemando grasas incluso después de haber terminado el entrenamiento.

Reservamos algunos minutos al final de esta rutina de gimnasio para mujeres para el enfriamiento, reduciendo la intensidad del ejercicio para que la respiración y los latidos cardíacos puedan regresar a su estado normal.

Aprovecha para hacer también algunos ejercicios de estiramiento.

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